W naszej ofercie znajdują się dwa rodzaje saun. Sauna infra-red oraz sauna fińska. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia czym jest sauna i jakie jest jej znaczenie.
Sauna – Jest to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura, oraz, zależnie od rodzaju sauny – niska lub wysoka wilgotność powietrza.
Samo wyraz pochodzi z języka fińskiego i oznacza małe, prywatne lokum do kąpania. Zalecana bywa jako element terapii przy chorobach płuc, krążenia, mięśni, stawów, przy bólach reumatycznych, anoreksji, i poprawy wydolnościowej. "Kąpiel" w saunie kończy najczęściej zimny prysznic.
Najstarszymi znanymi saunami były fińskie, wykopywane w stokach, miały usługiwać ludziom zimą. Sauny te wyposażano w piece, które podgrzewały kamienie. Tamte sauny różniły się rodzajem ogrzewania (spalały bardzo duże ilości drewna), były to sauny suche. Dziś popularniejsze są wynalezione podczas rewolucji przemysłowej sauny, w jakich na ogrzany głaz lub metal spuszczano odpowiednią dawkę wody, która parując wytwarzała odpowiednie warunki (oczywiście saunę parową opracowano już w starożytnym Rzymie, pomimo to w XIX uległa znacznemu spopularyzowaniu). Ludzie oprócz tego pocili się, co oczyszczało ich organizmy. Choć dziś sauna bywa niezwykle popularna na całym świecie, jej tradycja ciągle najbardziej kultywowana bywa w Finlandii, Estonii, a także Łotwie, Litwie, Rosji.
Dziś oprócz nienowych saun (solna, parowa, sucha) powstały jeszcze elektryczna(budowa), na podczerwień. W wielu kulturach odgrywa ona ciągle ważną rolę, gdy na przykład w Finlandii, czy Rosji, gdzie obok centrów sportowych każdorazowo dołączane są sauny. W Polsce sauna traktowana bywa bardziej jako atrakcja, i najszybciej znajdziemy ją w Aquaparkach, gdzie ze względu na komercyjny i masowy charakter traci na atrakcyjności.
Odrobina historii
Sauna ma już 2000 lat. Narodziła się prawdopodobnie w Finlandii (choć niektórzy naukowcy twierdzą, że w Szwecji). W początkowym okresie pełniła rolę schronienia przed mrozami, była mieszkaniem zimowym, do którego Finowie przenosili się wraz z nastaniem chłodów. Ogrzewano je kamieniami, wcześniej trzymanymi w żarze ognisk. Kamienie polewano wodą, a wytwarzana w ten sposób para sprawiała, że silniej odczuwano ciepło. Z czasem saunę zaczęto odwiedzać też z innych powodów - seanse traktowano jako zabieg higieniczny: po osiągnięciu maksymalnego wypocenia, oczyszczano skórę, używając do tego celu np. brzozowych gałązek. Dodano też nowy element: schładzanie ciała zimną wodą lub śniegiem. Wizyta w saunie dostarczała dużo przyjemności. Dość szybko zorientowano się także, że po kąpielach parowych, zwłaszcza branych systematycznie, poprawiało się samopoczucie i kondycja organizmu. Zwyczaj ten stał się więc uzasadnionym rytuałem dnia codziennego i przerodził się w tradycję fińskich domów. Z biegiem lat sauna rozpoczęła swoją ekspansję. Zadomowiła się na stałe nie tylko w całej Europie, ale również na innych kontynentach, we wszystkich cywilizowanych krajach świata. Przetrwała w pierwotnej formie, ale rozwinęły się też różne jej odmiany.
Sauna fińska - sucha
Ściany i sufity wyłożone są przyjemną dla zmysłów boazerią. Drewno, w połączeniu z subtelnym oświetleniem, tworzy kameralny nastrój, sprzyjający głębokiemu wyciszeniu. Kominek (kilka rozgrzanych przez piec kamieni) polewa się wodą, dokładnie tak, jak to niegdyś czynili Finowie. Unosząca się para wzmaga odczucie ciepła, choć w pomieszczeniu i tak panuje temperatura oscylująca wokół 100°C. Wilgotność powietrza wynosi od 5 do 20 proc.
Sesja w saunie odbywa się w temperaturze do 60 C, co sprawia, że możemy bezpiecznie w niej przebywać nawet 30 min bez schładzania organizmu pod prysznicem.
W saunie Infrared zamiast konwencjonalnego pieca zastosowane są promienniki podczerwieni. Promienniki nagrzewają ciało w sposób podobny do słońca, emitując odpowiedniej długości fale podczerwone.
Promienie podczerwone wnikają głęboko w skórę i ogrzewają ciało od wewnątrz, bez konieczności nagrzewania powietrza wokół. Korzystanie z kabin na podczerwień przynosi wiele wymiernych korzyści. Wzmacnia wydolność układu krążenia, skutecznie redukuje cellulit, oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga odchudzanie oraz terapię w schorzeniach mięśniowo-szkieletowych. Łagodzi ból, pomaga również w stanach depresyjnych. Korzystać z niej mogą osoby, które powinny unikać saun tradycyjnych (problemy z wysokim ciśnieniem czy pękającymi naczynkami).
Zalety sauny
Podporządkowując się zasadom korzystania z sauny, osiągniemy:
relaks psychiczny - kilka chwil poświęconych sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom;
odprężenie ciało - warunki panujące w saunie wpływają na rozluźnienie mięśni i usprawnienie stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne,
dolegliwości bólowe i inne;
głębokie oczyszczenie porów skóry - gdy pory są zatkane, zgromadzone w nich różnego rodzaju zanieczyszczenia nie mają ujścia i prowadzi to do stanów zapalnych, wyprysków, obrzęków, zaczerwienienia skóry. Korzystanie z sauny pozwala uniknąć takich problemów;
wydalenie z organizmu toksyn - jak wykazują badania, 3/4 toksyn jest usuwanych z naszego organizmu wraz z potem przez pory skóry;
rozszerzenie naczyń krwionośnych - kąpiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna. Usprawnia to transport tlenu do komórek naszego organizmu. Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna, nabiera zdrowego kolorytu i młodzieńczego wyglądu;
wentylację płuc - przyspieszony oddech i para wodna to idealna inhalacja. Zwiększa się wydolność naszych płuc oraz oczyszczają drogi oddechowe (dotyczy to szczególnie łaźni parowej);
zwiększenie odporności organizmu - rozgrzewając i schładzając ciało, hartujemy cały organizm. Dzięki temu stajemy się mniej podatni na przeziębienia i choroby wirusowe
W tym miejscu chcielibyśmy raz na zawsze obalić panujący mit: sauna nie odchudza!
Proces wypocenia niesie wprawdzie za sobą spadek wagi ciała, będący efektem ubytku płynów z organizmu, ale jest on tylko chwilowy. Natomiast kąpiel parowa jest jednym z elementów kompleksowej terapii odchudzającej, w której skład wchodzą także: dieta, ćwiczenia oraz zabiegi odnowy biologicznej (masaże, kosmetyka).
Zdając sobie sprawę z korzyści, jakie daje sauna, aż trudno uwierzyć, że tak rewelacyjny zabieg odkryto w czasach, kiedy medycyna i kosmetologia były jeszcze w powijakach. Do tej pory nie wynaleziono lepszego sposobu na oczyszczenie i odnowę organizmu. Co więcej, odkrywamy coraz więcej zalet kąpieli parowych.
Jak korzystać z sauny?
Prawidłowe użytkowanie sauny jest bardzo ważne, ponieważ jedynie wtedy osiągniemy efekty, jakich oczekujemy. Trzeba pamiętać o tym, by zawsze kontrolować wskazania urządzeń pomiarowych - termometru mierzącego temperaturę w pomieszczeniu, higrometru informującego o wilgotności powietrza oraz klepsydry odmierzającej czas naszego pobytu. Kolejne etapy seansu powinny przebiegać w następujący sposób:
Przed kąpielą parową należy obowiązkowo dokładnie obmyć ciało pod prysznicem - nie tylko ze względu na higienę własną i innych użytkowników sauny, ale również po to, by usunąć wszelkie resztki kosmetyków. Zablokowałyby one pory skóry i uniemożliwiły ich dokładne oczyszczenie oraz wydalanie potu. Po wyjściu spod prysznica wycieramy się do sucha.
W saunie na początku siadamy - zawsze na ręczniku (higiena i temperatura) - na niższych ławkach. Dopiero po krótkiej aklimatyzacji możemy usadowić się na górnych, gdzie - zgodnie z prawami fizyki - panuje wyższa temperatura.
W zależności od samopoczucia, spędzamy w saunie od 5 do 15 minut lub - jak radzą inni - do momentu wystąpienia pierwszych potów.
Za godnym przykładem Finów, schładzamy ciało. Najczęściej robimy to pod prysznicem, wykorzystując lodowaty strumień wody. Jeśli są do tego warunki, możemy uatrakcyjnić seans, schładzając się śniegiem.
Teraz kolej na drugą turę rozgrzewania ciała, która powinna trwać kolejne 10-15 minut. Tym razem polewamy kamienie kominka wodą i korzystamy z unoszącej się pary.
Czas na kolejny lodowaty prysznic lub nacieranie śniegiem.
Jeśli czujemy się dobrze, nie jesteśmy wyczerpani ciepłem i nie mamy zbyt wysokiego tętna, możemy odbyć w saunie jeszcze jeden, dziesięciominutowy seans.
Bierzemy ostatni chłodny prysznic.
Udajemy się do specjalnego pomieszczenia, w którym odpoczniemy w temperaturze pokojowej.
Po zabiegu koniecznie należy uzupełnić płyny ustrojowe, których wiele straciliśmy w procesie wypacania. Jedni zalecają picie wody mineralnej, drudzy gorącej herbaty.